BREDEBUSCH
Institut für Kommunikation und Kompetenz

Marion Bredebusch | Unterer Hagen 31, 66117 Saarbrücken      
Telefon: +49681 9385512
Telefax: +49681 9385513
Mobil: +49179 5455966
Fühlen Sie sich manchmal wie in einem Hamsterrad? Sind Sie zu erschöpft, um abends noch etwas zu unternehmen? Haben Sie das Gefühl, mir wird alles zu viel? Wissen Sie nicht, wo Sie anfangen sollen? Erleben Sie nur noch Druck? Können Sie abends nicht abschalten?
Dann wird es höchste Zeit, etwas zu Ihrem Schutz zu tun und hoffentlich ist es noch Zeit für Prävention vor Burn out. Denn dieses Seminar kann Sie nachhaltig davor schützen, indem wir gemeinsam für Sie geeignete  individuelle Wege und Lösungen finden.
Ausgehend von einem umfassenden Balancemodell, durch das der Mensch ausgeglichen wird, wird im Seminar betrachtet, wie sehr Sie dies schon leben und wo Sie umsteuern können. Das bedeutet, Sie entscheiden aufgrund einer Analyse, welche Bereiche in Ihrem Leben Sie stärken können, um im Gleichgewicht zu sein.
Der zweite Kernpunkt besteht darin, zu erkennen, an welcher Stelle es unsere Gedanken sind, die den Druck und Stress erzeugen und wie ich durch veränderte – positive – Gedanken dazu komme, den negativ und krank machenden Stress in positiven Stress umwandeln kann, der uns gut tut.
Das dritte zentrale Element dieses Seminars ist es, herauszufinden, welcher Stresstyp Sie sind um entsprechende kurzfristige Techniken einzuüben, die Ihnen in konkreten Stresssituationen helfen, gelassen zu bleiben oder sich zu entspannen. Für die einen ist es autogenes Training, für die anderen eher progressive Muskelentspannung, andere entspannen durch laufen und andere in der Sauna. Zudem gibt es konkrete Techniken, die das Abschalten erreichen.
Weiterhin werden wir uns Ihre Stressauslöser immer wieder genauer betrachten und auch anhand von einzelnen Situationen, die Stress verursachen, gemeinsam Lösungen erarbeiten.
Inhalte:
Was löst Stress bei mir aus?
Die eigene Balance erkennen – mein Balancemodell
Selber klarer werden
Grenzen setzen und Nein-Sagen
Analyse der eigenen Zeiträuber und Methoden der Reduktion
Methoden des Abschalten
Methoden, gut für sich selbst zu sorgen
Entspannungsmethoden – auch fürs Büro
Klärung von Delegationsmöglichkeiten im Beruf und Privatleben
Konkrete Ansatzpunkte um Stressfallen wie Perfektionismus usw. zu beseitigen
Dieses Seminar wird von einem zwei Trainerinnen bzw. Trainern vom BREDEBUSCH Institut durchgeführt und findet nur zweitägig statt.  Fünf Einzelcoachingtermine  im Anschluss auf ein halbes Jahr bezogen sind im Preis von 750 Euro pro Person zzgl. MwSt. enthalten.

Präventionen von Burnout

Fühlen Sie sich manchmal wie in einem Hamsterrad? Sind Sie zu erschöpft, um abends noch etwas zu unternehmen? Haben Sie das Gefühl, mir wird alles zu viel? Wissen Sie nicht, wo Sie anfangen sollen? Erleben Sie nur noch Druck? Können Sie abends nicht abschalten?

Dann wird es höchste Zeit, etwas zu Ihrem Schutz zu tun und hoffentlich ist es noch Zeit für Prävention vor Burn out. Denn dieses Seminar kann Sie nachhaltig davor schützen, indem wir gemeinsam für Sie geeignete  individuelle Wege und Lösungen finden.

Ausgehend von einem umfassenden Balancemodell, durch das der Mensch ausgeglichen wird, wird im Seminar betrachtet, wie sehr Sie dies schon leben und wo Sie umsteuern können. Das bedeutet, Sie entscheiden aufgrund einer Analyse, welche Bereiche in Ihrem Leben Sie stärken können, um im Gleichgewicht zu sein.

Der zweite Kernpunkt besteht darin, zu erkennen, an welcher Stelle es unsere Gedanken sind, die den Druck und Stress erzeugen und wie ich durch veränderte – positive – Gedanken dazu komme, den negativ und krank machenden Stress in positiven Stress umwandeln kann, der uns gut tut.

Das dritte zentrale Element dieses Seminars ist es, herauszufinden, welcher Stresstyp Sie sind um entsprechende kurzfristige Techniken einzuüben, die Ihnen in konkreten Stresssituationen helfen, gelassen zu bleiben oder sich zu entspannen. Für die einen ist es autogenes Training, für die anderen eher progressive Muskelentspannung, andere entspannen durch laufen und andere in der Sauna. Zudem gibt es konkrete Techniken, die das Abschalten erreichen.

Weiterhin werden wir uns Ihre Stressauslöser immer wieder genauer betrachten und auch anhand von einzelnen Situationen, die Stress verursachen, gemeinsam Lösungen erarbeiten.

Inhalte:

  • Was löst Stress bei mir aus?
  • Die eigene Balance erkennen – mein Balancemodell
  • Selber klarer werden
  • Grenzen setzen und Nein-Sagen
  • Analyse der eigenen Zeiträuber und Methoden der Reduktion
  • Methoden des Abschalten
  • Methoden, gut für sich selbst zu sorgen
  • Entspannungsmethoden – auch fürs Büro
  • Klärung von Delegationsmöglichkeiten im Beruf und Privatleben
  • Konkrete Ansatzpunkte um Stressfallen wie Perfektionismus usw. zu beseitigen


Dieses Seminar wird von einem zwei Trainerinnen bzw. Trainern vom BREDEBUSCH Institut durchgeführt und findet nur zweitägig statt.  

Fünf Einzelcoachingtermine  im Anschluss auf ein halbes Jahr bezogen sind im Preis von 750 Euro pro Person zzgl. MwSt. enthalten.

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